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Temps d’écran chez les enfants

Il n’existe pas de « règle d’or » quant au temps que chaque enfant peut passer devant un écran. Tout est une question d’équilibre.

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Format informatif
  • Informatif
  • Relations aux écrans
Téléphone depuis lequel est pris une photo.

Quelques conseils

  • liste de ...Déterminez des accords clairs ensemble et responsabilisez votre enfant : pas pendant les repas, pas avant le coucher, etc.
  • Précisez avec votre enfant le temps disponible avant de commencer une activité sur écran. Soit à partir du temps qui passe (horloge, sablier, minuteur), soit en programmant les activités (2 épisodes, une partie du jeu, …)
  • Donnez des alternatives pour les activités sur écran ne soient pas systématiquement leur premier choix.
  • Les activités sur écrans génèrent des émotions intenses. Proposez à votre enfant de libérer sa charge émotionnelle en s’aérant, marchant, faisant un tour à vélo, etc.

Dans quelle mesure mon propre temps d'écran influence celui de mon enfant ?

Consulter Facebook, envoyer un SMS ou un mail. Les appareils sont une source de distraction. La manière dont vous les utilisez est un exemple pour votre enfant.

Respectez vos propres engagements

Votre enfant n’est pas autorisé à consulter son écran à table ? Ne le faites pas non plus.

Établissez une liste de priorités

Chaque jour, vous recherchez des infos sur Google. Quelles sont les infos urgentes et qu’est-ce qui peut attendre ?

Faites preuve de bonnes manières, également sur internet

Réfléchissez avant de publier un message. Vous hésitez à mettre un texte ou une photo en ligne car vous craignez qu’elle ne plaise pas à la personne ciblée ou avez peur de mal faire ? Alors ne le faites tout simplement pas. Votre enfant voit votre comportement sur internet et s’en inspirera.

Coupez de temps en temps votre appareil

Coupez de temps à autre votre appareil, par exemple pendant le week-end. Vous constaterez que vous serez également moins stressé. Si vous voulez que votre appareil soit moins dérangeant : mettez-le en mode silencieux, coupez vos alertes et baissez le volume.

Le saviez-vous ?

Deux jeunes sur trois trouvent impoli que leurs ami·es ou leurs parents consultent les médias sociaux pendant qu’ils leur parlent. Un jeune sur deux trouve impoli d’utiliser son GSM pendant une conversation au café ou au restaurant.

Tous les écrans ne sont pas les mêmes

Les raisons d’utiliser un écran sont multiples.

  • Détente : regarder un film, écouter de la musique…
  • Interaction : jouer à des jeux en ligne, effectuer une recherche sur Internet…
  • Communication : partage de photos, chats, conversations vidéo et médias sociaux…
  • Créativité : créer soi-même des choses comme un album photos, une vidéo, un jeu, de la musique, un blog…

Regarder la télévision n’est pas la même chose que faire une recherche pour un devoir ou converser avec des amis. Une règle telle que « une demi-heure par jour » n’est donc pas idéale, mieux vaut s’interroger sur le but des usages en eux-mêmes et en définir un cadre plutôt qu’uniquement sur leur durée. L’utilisation des médias est une question de bon sens et de recherche d’équilibre. Un enfant plongé dans un livre huit heures par jour, ce n’est pas bon non plus.

Le saviez-vous ?

Plus de la moitié des adolescents utilisent également leur tablette ou leur GSM lorsqu’ils regardent la télévision ? Observez l’impact sur votre enfant. À-t-il également d’autres hobbies ? Dans ce cas, inutile de trop vous inquiéter.
Trouvez-vous que votre enfant passe trop de temps devant l’écran ? Demandez-lui de noter pendant une semaine combien de temps il est devant un écran et pourquoi. Discutez ensemble de ce que vous aimeriez changer.

Quand peut-on parler de dépendance ?

Les médecins recommandent d’user de l’expression de « pratique excessive » au détriment d’« addiction aux écrans ».

Un usage abusif des médias ne se détermine pas uniquement en fonction du temps passé. Certains chercheurs distinguent les heures passées sur Internet (ou les écrans au sens large) pour des raisons essentielles, et celles qualifiées de « non essentielles ».

Plutôt que des critères quantitatifs, tel le temps passé à l’activité, ils pointent des critères tels que l’envahissement de l’activité dans la vie quotidienne et à quel point celle-ci deviendra prioritaire sur le reste.

Quels effets sur la santé ?
Yeux fatigués, maux de tête, articulations douloureuses, surmenage...

L'exemple des jeux vidéos

Prenons l’exemple des jeux vidéos. C’est lorsque la session de jeux devient l’activité prioritaire sur tout le reste que cela pose problème : quand le jeu vidéo devient ce autour de quoi s’organise ou se désorganise, tant bien que mal, la scolarité, les repas, le sommeil, l’hygiène, la vie sociale, etc. C’est ainsi qu’il n’est pas uniquement question du temps passé sur le jeu, mais également du fait d’y penser constamment entre les sessions de jeux.

Un enfant pourra par exemple jouer moins de temps qu’un autre à un jeu vidéo, mais être obnubilé par celui-ci lorsqu’il ne joue pas, là où l’autre n’y pensera plus. Pour plus d'information sur la rétention du temps dans les jeux vidéo, rendez-vous sur notre article La rétention du temps dans les jeux vidéo, comment réguler la pratique ?.

Quelques conseils
Faites régulièrement une pause.
Bougez pendant que vous regardez l’écran.
Gardez le dos droit.
Veillez à ce que la pièce soit suffisamment éclairée.
Ne restez pas trop longtemps immobile.

7 conseils pour gérer le temps d'écran de votre enfant

  • Fixez ensemble les moments où votre enfant peut passer du temps devant un écran, par exemple à une heure fixe après le repas du soir. Ces moments peuvent varier selon qu’il s’agisse de jours de semaine, du week-end ou de périodes de vacances.
  • Mettez-vous d’accord sur le temps que votre enfant peut passer devant l’écran. Expliquez-lui qu’un temps d’écran trop long nuit à son développement. L’usage d’un réveil aide à fixer la fin du temps d’écran. Il existe également plusieurs applications ayant une fonction de minuteur. Votre enfant peut difficilement juger lui-même ce qu’est un temps d’écran trop long ou combien de temps durent dix minutes.
  • Mettez-vous d’accord sur l’endroit où l’enfant peut utiliser un écran ou non : à table, en voiture, dans le fauteuil du salon, dans la chambre à coucher... Donnez le bon exemple : tentez, vous aussi, de respecter ces règles et ce, dès le plus jeune âge de votre enfant.
  • S’il y a plusieurs écrans (télé, tablette, smartphone, console de jeu…) dans la maison, fixez des accords clairs pour chaque appareil. En effet, les enfants utilisent souvent différents écrans en même temps. Encouragez votre enfant à se focaliser sur un seul écran (et donnez vous-même le bon exemple).
  • L’enfant utilise l’écran pour différentes raisons, notamment pour faire ses devoirs, parler avec des amis ou avec sa famille, regarder un film, jouer à un jeu… Accompagnez votre enfant dans son choix.
  • Allez à la recherche de matériel adapté et aidez votre enfant à faire un choix parmi les nombreuses possibilités. Vérifiez à quelle catégorie d’âge est destiné un jeu, un film… Dites à votre enfant de vous prévenir en cas de publication bizarre ou inappropriée sur l’écran.
  • Le temps passé devant un écran n’est pas toujours néfaste et peut être relaxant ou éducatif. On peut également passer du temps ensemble devant l’écran. Le fait de jouer un jeu ou de regarder un film (vidéo) avec papa ou maman est ressenti par l’enfant comme un moment privilégié.
Infographie sur le temps d'écran

Les écrans : un peu, beaucoup, passionnément ?

Il n’existe pas de « règle d’or » quant au temps que chaque enfant peut passer devant un écran. Tout est une question d’équilibre :

  • Déterminez des accords clairs ensemble et responsabilisez votre enfant : pas pendant les repas, pas avant le coucher, etc.
  • Précisez avec votre enfant le temps disponible avant de commencer une activité sur écran, soit à partir du temps qui passe (horloge, sablier, minuteur), soit en programmant les activités (2 épisodes, une partie de jeu,…)
  • Donnez des alternatives pour que les activités sur écrans ne soient pas systématiquement leur premier choix.
  • Les activités sur écrans génèrent des émotions intenses. Proposez à votre enfant de libérer sa charge émotionnelle en s’aérant, marchant, faisant un tour à vélo, etc.